حمله پانیک میتواند احساس فلج شدن را در بدن ایجاد کند. بنابراین ممکن است بیرون رفتن از میان جمعیت یا رسیدن به یک جای امن دشوار باشد. زمانی که حمله رخ میدهد، تلاش خود را بکنید که بدنتان را حرکت دهید و جایی را پیدا کنید که بهنسبت ساکتتر و دارای محرکهای کمتری از یک محل اجتماع بزرگ باشد.
بیانچی توضیح میدهد: «شاید برای انجام این راهکار لازم باشد بیرون بروید که فضای آزادتر و هوای تازه وجود دارد. اگر در محل کار هستید به اتاقی خالی بروید، در هنگام استفاده از حملونقل عمومی به صف خالی بروید، یا اگر در هر یک از این مکانها امکان یافتن سکوت بیشتر نیست هدفونی به گوش بگذارید که صدای بیرون را خنثی میکند.»
زمانی که در فضای تازه قرار گرفتید یا هدفون خنثیکننده صدای اضافه (noise-canceling) را به گوش زدید، به آرامی و عمیق نفس بکشید و از روشهای دیگر مدارا با حمله پانیک استفاده کنید.
بهترین ویتامین ها برای افزایش قد (کودکان و نوجوانان)
بورس چیست؟ چگونه به بازار بورس وارد شویم؟ (برای مبتدیان)
درمان فوری پف اطراف چشم (و جلوگیری از آن بصورت دائمی)
مترونیدازول در شیردهی: مفید یا مضر؟ بهترین روش مصرف
مهارت های لازم برای موفقیت در بورس ایران
بیانچی توضیح میدهد: «شاید برای انجام این راهکار لازم باشد بیرون بروید که فضای آزادتر و هوای تازه وجود دارد. اگر در محل کار هستید به اتاقی خالی بروید، در هنگام استفاده از حملونقل عمومی به صف خالی بروید، یا اگر در هر یک از این مکانها امکان یافتن سکوت بیشتر نیست هدفونی به گوش بگذارید که صدای بیرون را خنثی میکند.»
زمانی که در فضای تازه قرار گرفتید یا هدفون خنثیکننده صدای اضافه (noise-canceling) را به گوش زدید، به آرامی و عمیق نفس بکشید و از روشهای دیگر مدارا با حمله پانیک استفاده کنید.
بهترین ویتامین ها برای افزایش قد (کودکان و نوجوانان)
بورس چیست؟ چگونه به بازار بورس وارد شویم؟ (برای مبتدیان)
درمان فوری پف اطراف چشم (و جلوگیری از آن بصورت دائمی)
مترونیدازول در شیردهی: مفید یا مضر؟ بهترین روش مصرف
مهارت های لازم برای موفقیت در بورس ایران